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건강정보16

코로나 기침, 인후염 후유증 약, 음료 추천 - dl-메틸에페드린염산염, 한풍 청폐탕, 도라지청 코로나 걸리고 기침 계속 하는 후유증에 괜찮은 약 추천해요. 하지만, 경험담 이니까 병원과 약국에서 자세한 상담을 하세요! 누구나 한번은 걸리는 코로나에 걸렸어요. 아직 안걸리신 분들도 많지만, 언젠가는 걸리겠거니 했는데 정말 걸렸어요. 조금 억울한(?)건 여러명이 같이 밥먹고 걸렸는데 저만 걸렸다는 거죠. 초기 증상은 몸살로 시작했어요. 주변에 걸렸던 분들이 말했던 인후염, 목 통증은 없었어요. 그냥 몸살인가 했어요. 하루 정도 앓고나서 혹시 모르니 코로나 키트로 검사를 해봤어요. 뜨악 2줄 뜨더라구요. 코로나 였구나.. 문제는 그 이후였어요. 몸살나고 오한이 드는 느낌은 금방 사라졌는데, 기침이 시작 됐어요. 한참 간다는 그 기침. 다행이히 인후염이 심한건 아니었는데 기침은 잠을 제대로 못할 정도로 ..
소화제 추천 | 베아제 / 훼스탈 / 카베진 / 까스활명수 | 차이, 비교, 효능, 효과, 부작용 과식을 했을 때 속이 더부룩 하거나 음식이 소화가 안될 때 어떻게 하시나요? 바늘로 손을 따거나 콜라, 사이다 같은 탄산음료나 탄산수를 마시는 민간요법을 쓰는 분들도 계십니다. 효과가 있는 경우도 있고, 전혀 도움이 안되는 경우도 있죠. 이럴 땐 소화를 촉진하는 약을 먹는 것인 가장 효과적입니다. 우리가 알고 있는 소화제의 종류는 상당히 많아요. 제품의 종류가 다양한 이유는 성분에 따라서 효능이 다르기 때문입니다. 어떤 음식을 먹었느냐, 어떤 증상이냐, 본인의 상태나 체질이 어떻느냐에 따라 소화제를 선택하는 것이 좋습니다. 소화제의 원리 소화제는 크게 두 가지 종류로 구분할 수 있습니다. 음식물을 본격적으로 소화하는 소장에 작용하고 소화액의 분비를 촉진하는 효소가 들어있는 제품을 먼저 들 수 있습니다. ..
하루에 물 2리터, 1리터, 몇 리터가 권장량인가? 부작용은? 물을 충분히 마시는 것은 많은 전문가들이 권장하고 있는 사실이다. 보통 하루 2리터를 권한다. 2리터면 큰 생수병 한병에 해당되는 양으로 꽤 많은 양이다. 마시려고 시도해보면 결코 쉽지 않다는 것을 알 수 있다. 한편 물을 그렇게 마실 필요가 없고, 너무 많이 마시면 오히려 몸에 안좋다고 말하는 전문가들도 있다. 어느 말이 진실일까? 결론부터 얘기하면 물을 몇 리터 마셔야 좋은지는 개인마다 다르다는 점이다. 2리터를 마셔야 몸의 변화를 느끼는 사람도 있고, 1리터 정도만 마셔도 효과를 보는 경우가 있다. 운동선수 처럼 극단적으로 수분 배출을 하는 경우에는 3리터, 4리터도 마셔야 한다. 자세한 내용은 이렇다. 왜 하루 권장량이 2리터라는 계산이 나온걸까? 하루에 우리 몸에서 배출되는 수분의 양은 약 2...
아침식사 메뉴, 아침 간편식 - 양배추, 계란, 호두, 사과, 커피 아침 식사의 중요성은 누구나 잘 알고 있다. 하지만 아침은 너무 바쁘다. 1분이라도 더 자고 싶은 욕망도 너무너무 크다. 조금만 늦게 나가도 발을 동동 굴리며 지각을 하지 않기 위한 투쟁을 벌여야 한다. 그래서 많은 사람들이 아침을 거르거나 간단한 메뉴로 아침식사를 대신한다. 그럼 간단한 아침식사 메뉴는 무엇일까? 무엇보다 전날 저녁에 미리 준비할 수 있어야 한다. 전자렌지를 제외하고는 그 어떤 조리기구도 쓰지 않아야 한다. 먹는 속도 또한 중요하기 때문에 뜨겁거나 먹는 방법이 번거러운 것도 별루다. 결국 양배추, 너트류, 계란, 사과, 커피 같이 편하게 바로 먹을 수 있는 음식들로 메뉴가 좁혀진다. 이런 음식들 조합해 식사 메뉴를 구성하면 건강한 아침식사를 간편하게 할 수 있다. 양배추 양배추는 위에 ..
발사믹, 파인애플, 사과 식초 다이어트 효능, 원리, 부작용, 먹는 방법 | 자연발효 식초, 홍초, 미초 차이 다이어트는 많은 사람들의 평생 숙제다. 누구나 내일부터, 올해는 꼭 다이어트를 하겠다고 다짐을 해본 경우가 있다. 그리고 대부분 그 다짐은 계속 반복이 된다. 탄수화물과 당을 피하고, 단백질과 채소 위주로 식단을 짜고 이것도 먹는 양을 줄여하며, 적절한 운동까지 함께 해야 하는 것이 유일한 그리고 가장 확실한 방법인 것을 알지만 정말 독하게 마음을 먹지 않는 이상 실천하기가 어렵다. 그래서 다이어트를 조금이라도 쉽게 할 수 있는 식이요법이나 보조제를 찾는다. 원푸드 다이어트, 황제 다이어트, 저탄고지, 방탄 커피 등등등 종류도 셀 수 없이 많다. 이런 다이어트 중에서 특이한 다이어트가 있는데, 바로 식초 다이어트다. 식초의 어떤 성분이 다이어트에 도움을 줄까? 발효 식초에 들어있는 유기산이 주인공이다. ..
청소년 작은 신발 사이즈 부작용, 티눈, 무지외반증, 안짱다리, 척추변형, 관절 이상 신발은 용도와 상황에 맞추어 종류가 달라진다. 정장을 입는 날에는 구두를 신고, 운동을 하거나 많이 걸어야 하는 날에는 운동화를 신는다. 집 앞 편의점에 잠깐 나갈 때는 슬리퍼를, 여름에 물놀이를 하거나 비 오는 날에는 샌들이나 아쿠아 슈즈를 신는다. 추운 겨울에는 부츠를 신고, 작업할 때는 장화를 신기도 한다. 상황과 여건에 맞추어 신을 수 있는 신발의 소재와 디자인은 그만큼 다양하다. 청소년에게 너무나 중요한 신발 사이즈 성장이 끝나 성인이 되면 발의 크기가 그렇게 크게 변하지 않는다. 체중이 늘거나 주는 경우에도 약간의 차이가 있을 뿐이지 사이즈가 성장기때 만큼 자라지는 않는다. 그래서 어른이 되면 자신의 발 사이즈를 정확하게 알고 신발 디자인에 따라 발에 딱 맞는 크기를 선택할 수 있다. 하지만 ..
항암 치료 불면증, 수면장애 증상, 원인, 치료 방법 불면증이란? 불면증이나 수면장애는 단일 질환이 아니다. 여러 거지 원인이 복합으로 작용하여 발생하는 하나의 증상이다. 이는 일반인에게도 나타날 수 있지만, 항암 치료 전후에 있는 암 환자에게도 다양하게 나타난다. 주로 겪는 불면증 증상은 이렇다. - 잠을 쉽게 이루지 못하거나 자주 깬다. - 잠을 자는 시간이 길지만 전혀 개운하지 않고 피로가 풀리지도 않는다. - 낮에 피곤하고 졸음이 온다. - 통증이나 신체의 여러 증상으로 잠을 자기 어렵다. - 의식이 혼미해지거나 낮밤이 바뀐다. 불면증은 얼마나 흔할까? 불면증은 일반적으로 3명 중 1명 꼴로 일생 동안에 한 번 이상은 겪는 매우 흔한 증상이다. 여성이 남성보다 1.3배 정도 많이 겪고, 65세 이상이 되면 1.5배 정도 더 증가한다고 알려져 있다. ..
중금속 음식 중독 | 납, 수은, 카드뮴 부작용과 예방법 | 참치캔 통조림 중금속 우리는 매일 음식을 먹으면서 중금속을 먹을 수 있다. 식품 속에 숨어 있는 중금속은 무엇일까? 매일 먹는 음식으로 먹기 쉬운 중금속은 납, 수은, 카드뮴이다. 이들 중금속은 각기 다른 경로로 유입이 되고, 증상 또한 다르다. 중금속이란 무엇? 중금속은 금속 중에서 비중이 4.0 이상의 무거운 금속을 의미한다. 가운데 중(中)이 아니라 무거울 중(重)을 사용한다. 중공업의 그 '중' 이다. 그럼 중금속이 무조건 몸에 나쁜 것이냐? 그렇지는 않다. 중금속은 두 가지로 구분해볼 수 있다. 아연, 철, 구리와 같이 신체의 정상적인 생리기능을 유지하는데 꼭 필요한 중금속과 납, 수은, 카드뮴 같이 몸에 유해한 유해중금속으로 나누어진다. 신체에 해를 끼치지 않은 중금속은 섭취를 하게 되더라도 소변이나 대변을 통해 ..
앉았다 일어날 때 어지러운 기립성저혈압 원인, 치료 방법 기립성저혈압은 무엇? 앉아있다가 일어나면 어지러운 경우를 누구나 겪는다. 이 증상을 기립성저혈압이라고 한다. 기립성저혈압은 장시간 쪼그려 앉아 있다가 갑자기 일어날 때, 온탕에 있다가 갑자기 일어날 때, 새벽에 자다가 갑자기 일어날 때 순간적으로 핑 돌면서 어지러운 증상을 말한다. 정산인의 경우 눕거나 앉아 있는 상태에서 갑자기 일어나도 신체의 조직과 혈관에 분포해 압박자극에 반응하며 혈압을 조절하는 압수용체가 적절히 반응한다. 압수용체는 체내 자율신경계의 활동를 변화시키고, 이에 따라 부교감신경계의 활성도가 억제되면서 심박수와 말초혈관의 저항이 증가된다. 그래서 혈압이 저하되지 않고 유지가 된다. 혈압이 유지되지 않아 어지러움을 느끼는게 기립성저혈압이다. 그럼 기립성저혈압인지 어떻게 알까? 증상을 느끼..
갑자기 어지러움이 느껴지는 어지럼증의 원인은? 일상생활 중에 갑자기 눈 앞이 안보이면서 머리가 핑 도는 어지러움을 느끼는 경우가 종종 있다. 주변에 물어보면 생각보다 많은 사람들, 아니 열이면 열 모든 사람들이 한번씩 갑자기 어지러움을 느끼는 증상을 겪고 있다. 갑자기 어지러워지는 이 현상은 무엇일까? 건강보험심사평가원 자료에 따르면 2015년 한 해 동안 어지럼증으로 병원을 찾은 사람이 76만명에 이른다고 한다. 병원에 갈 정도로 심각했던 사람이 76만명이니 비교적 가볍게 겪는 사람은 더 많을 것이다. 어지러움으로 병원을 찾고, 일시적인 경우가 아니라 만성적으로 발생하는 유병률은 20~30%에 달한다고 한다. 이런 어지럼증은 갑자기 발생해 며칠 안에 사라지는 급성 어지럼증과 한 달 이상 지속되는 만성적인 경우로 나눌 수 있다. 급성이냐 만성이냐에 ..
일주일에 운동 몇번 해야 할까? 일주일 운동 루틴 계획 세계보건기구 WHO는 성인 기준 일주일에 150분 이상 운동하는 것을 권장한다. 주 150분 운동은 질병을 예방하고 체력을 기르는 데 필요한 최소 운동량이다. 운동을 150분 하기 위해서는 주 5일동안 하루 30분 씩 운동을 하거나 7일동안 매일 한다면 하루 22분 정도 해야 하는 양이다. 몰아서? 매일? 효과적인 운동 루틴은? 날마나 운동할 여유가 없다면 몰아서 해도 될까? 권장 시간인 150분을 몰아서 해도 매일 하는 것과 비슷한 효과를 얻을 수 있다는 연구도 있다. 운동 계획을 세우고 루틴으로 매일 못한다고 운동을 미루기 보다는 정 시간이 안되면 하루라도 빡세게 하는게 좋다. 매일 조금씩 하든, 하루에 몰아서 하든 어쨌든 운동 계획을 세우고 실천하라는 이야기인데, 문제는 운동을 좋아하는 사람이 아니..
새치, 흰머리의 차이와 원인, 줄이는 방법 거울을 보다 새치나 흰머리를 발견하면 놀라게 된다. 그리고 고민을 한다. 이걸 뽑아야 하나? 그런데 새치가 한두개가 아니다. 뽑기엔 양이 많다. 그럼 염색을 해야 하나? 새치, 흰머리의 차이와 원인 새치는 대체 왜 생기는 것일까? 새치는 모낭이 멜라닌 세포를 합성하는 능력이 떨어지면서 나타나는 현상이다. 대부분 노화가 시작되면서 멜라닌 세포 수가 감소하거나 멜라닌 색소 합성에 필요한 효소들이 제대로 작동하지 않아 새치가 생긴다. 흰머리가 생기는 이유도 동일하다. 새치와 흰머리는 젊을 때 몇개 나는 것이냐, 나이가 들면서 머리카락이 전체적으로 변하는 것이냐에 따라 달리 불리는 것일 뿐 원인은 동일하다. 하지만 나이가 젊은 경우에도, 아니 젊다 못해 어린 경우에도 새치가 나타난다. 새치는 선처적으로 타고난 ..

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